骨盤調整エクササイズ
ピルビスワークショップ
オンラインWS一覧
一般社団法人日本ピルビスワーク協会では、各テーマ毎にワークショップを定期開催しています。オンラインで実施していますので、お仕事で忙しい方、遠方の方、産前産後の方などもお気軽にご参加いただけます。
体験ワークショップ
骨振動ボンビート
イスビスワーク
ピルビスワーク
ピルビスワーク
ピルビスワーク
骨盤調整ピルビスワーク
ピルビスワークを体験したい方向け
骨盤を中心に、姿勢・呼吸・体の使い方を整えるセルフ整体ワークショップ。やさしい動きで骨盤バランスを調整し、肩こり・腰痛・むくみなどの不調を改善しながら、軽く動ける体づくりを目指します。
◎こんな方にオススメ
朝起きても疲れが取れていない方
腰痛や肩こりが慢性的にある方
産後3年以上の方
健康維持のために運動習慣をつけたい方
激しい運動は苦手な方など
◎講座概要
60分/回 オンライン
参加費3,980円(税込)
◎日程
・3月20日（金祝）10:00～11:00
・4月29日（水祝）14:30～15:30
・5月2日（土）16:00～17:00
小顔セルフケア
—骨振動ボンビート—
顔立ちを自分で整えたい方向け
頭・顔まわりにやさしい骨振動を与え、神経と血流の流れを整えるセルフケアを学ぶワークショップ。むくみや顔のこわばりをやわらげ、すっきりしたフェイスラインとリラックスした表情を目指します。
◎こんな方にオススメ
顔が最近大きくなった気がする
顔のたるみが気になる
食いしばり噛みしめがある
肩と首がいつも張ってる
脳疲労を感じる
◎講座概要
60分/回 オンライン
参加費4,980円(税込)
★この講座では振動器（マッサージガン）を使用します。
お手持ちのものをご用意いただくか、お持ちで無い方ご購入いただけます
◎日程
・3月20日（金祝）20:00～21:00
・4月29日（水祝）13:00～14:00
・5月2日（土）14:30～15:30
座ったままできる骨盤体操
₋イスビスワーク—
50代60代の女性向け
イスに座った姿勢で行う骨盤調整エクササイズ。やさしい動きから始め、体の状態に合わせて少しずつ体を使うことで、姿勢や骨盤バランスを整えながら体力維持にもつながります。50代・60代からも軽く動ける体と体力維持を目指すワークショップです。
◎こんな方にオススメ
姿勢や猫背が気になる方
腰や骨盤まわりを引き締めたい方
運動不足を感じている方
歩くと疲れやすくなってきた方
走る・飛ぶが苦手な方
◎講座概要
60分/回 オンライン
参加費3,980円(税込)
◎日程
・3月20日（金祝）13:00～14:00
・4月29日（水祝）16:00～17:00
・5月2日（土）16:00～17:00
妊活骨盤ケアピルビスワーク
妊活を考えている方・妊活中の女性向け
妊活に適した運動とそうでない運動があるのはご存じですか？骨盤・呼吸・血流を整え、妊娠しやすい体づくりをサポートするボディワーク。女性の体のリズムを理解しながら、骨盤の柔軟性や巡りを高め、妊活中の心と体を整えるセルフケアを学びます。
◎こんな方にオススメ
今妊活中の方
担当医に運動を勧められている方
将来妊娠を考えている方
PMS・生理痛・生理不順がある方
◎講座概要
60分/回 オンライン
参加費3,980円(税込)
※不妊治療中で胚移植後など着床を待っている期間の方は、体調への配慮のためレッスンへのご参加はお控え下さい。
◎日程
・3月20日（金祝）14:30～15:30
マタニティピルビスワーク
安定期～36週目までの方
妊娠中は人生の中で最も大きく骨盤が変化します。妊娠中の体の変化に寄り添い、骨盤・呼吸・姿勢をやさしく整えるワークショップ。腰痛やむくみの軽減、出産しやすい体づくりをサポートし、安心して動けるマタニティボディケアを学びます。
◎こんな方にオススメ
浮腫みを感じる方
腰痛・肩こりが慢性的な方
背骨や股関節が硬い方
生みやすい体をつくりたい方
育児に向けて体力をつけたい方
◎講座概要
60分/回 オンライン
参加費3,980円(税込)
※必ず担当医にご相談の上、体調に十分配慮してご参加下さい。
◎日程
・4月29（水祝）10:00～11:00
産後骨盤ケアピルビスワーク
分娩後2週間～2年以内の方
出産後の骨盤ケアと体の回復をサポートするセルフ骨盤調整ワークショップ。骨盤の安定、姿勢改善、体力回復を目指しながら、育児中でも続けやすいシンプルなボディワークを学びます。
◎こんな方にオススメ
産後キレイに骨盤を整えたい方
腰・肩・腕が疲れている方
下腹のラインが気になる方
睡眠不足の方
たまに情緒不安定を感じる方
◎講座概要
60分/回 オンライン
参加費3,980円(税込)
※WS中は動きを確認するために基本カメラONでご参加下さい。
赤ちゃんのお世話等でフレームアウトは自由にして頂いて大丈夫です。
◎日程
・5月2日（土）10:00～11:00