体験レッスン
2023年新春イベントレッスン！
骨からのボディメイク
ピルビスワーク
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有酸素運動
脂肪燃焼
痩せたい！お腹とお尻を引き締めたい！
春までに体力を上げて痩せ体質に改善したい人！を対象とする指導者向け
”ピルビスカーディオダンス”のプログラム構成を学ぶ
なかなか痩せられ無い…のは日頃の運動不足から起きている心配持久力の低下が原因の方も。
ピルビスワークはマットの上でのストレッチだけではない！
心配持久力を強化するピルビスワークの全身運動と、ホルモンを動かす楽曲とのコラボプログラム
ピルビスカーディオダンスで心も体も燃やす！
こんな方にオススメ
☑プログラム構成を学びたい方
☑ダイエットを望むクライアントをお持ちの方
☑プロポーションメイクを取り入れたい方
☑ダンサー・インストラクター・トレーナーで心肺持久を上げたい方
☑フルマラソン・トライアスロン競技に参加する方
☑全てのダンス、スポーツ、競技のアスリート
【一般の方も参加できます】
☑年末年始太りをなんとかしたい！
☑2023年こそは体をキレイにつくりたい！
☑ダンスエクササイズ大好き
ピルビスワーカー・インストラクターの皆さまはぜひ、カーディオダンスのプログラムをレッスンに加えて、ダンサーやアスリート向けのプログラムの開設、太りづらい体質を造りたい方向けの新しいレッスンプログラムとして活用できるチャンスです！
ピルビスカーディオダンスとは
骨格からボディメイクを行い、即効的な体型矯正を叶えるのが特徴のピルビスワークと、脂肪燃焼効果の高いカーディオダンスプログラムを掛け合わせたプログラム。
ピルビスワークの中でも特にエンタメ性、中毒性の高い自慢のプログラムです。
脂肪燃焼・体力強化の決め手は120〜140拍毎分の心拍数を40分継続すること。BPM140以上の楽曲に合わせた連続したダンスエクササイズプログラムは、心配持久力、基礎代謝率、脚力を高めます。
また、ピルビスカーディオダンスは”左右シンメトリーな動き”で姿勢や動きのバランスを整え、”体の中心を引き上げるテクニック”を身に着けられるように構成されているため、均整の取れたプロポーションとキレのある動きを手に入れられます。
足裏からふくらはぎ、太ももの筋肉に加えて、背中から腕を効果的に使うエキサイティングなエクササイズは、全身持久力を効率良く高めます。
ピルビスワーク開発者の立花みどり一推しのプログラムです。
ピルビスカーディオダンスワークショップ
◆ワークショップ名
ピルビスカーディオダンス
◆プログラム内容
◯プログラムルーティン
◯楽曲の選び方と効果的なキューイング法
◯心拍をコントロールするムーブメントテクニック
●ピルビスカーディオダンス実技
◆担当講師
立花みどり
◆開催日
2023年1月21 日(土) 13：00‐15：00
◆費用
一般 13,200円(税込)
→早割11,000円(12/30まで)
会員 11,000円(税込)
→早割8,800円(12/30まで)
◆会場
渋谷buzzスタジオ
◆定員6名
◆持ち物
動きやすいウェア
シューズ
タオル/水
※このワークショップは資格単位対象講座です。講座参加により１単位取得できます。
ピルビスカーディオダンスプログラム
心肺持久力とは、血管と肺、心臓に負荷がかかった状態で40分から数時間、運動を継続できる体力のことです。主に、マラソンやトライアスロンなどの有酸素運動で鍛えられる。
心配持久力が高くなると、呼吸器系が強くなり、免疫力や抵抗力が付き、太りづらい体質を造る土台になりま す。
安全に心肺持久力を上げる決めては【ウォームアップから前半20分間のプログラムルーティン】がカギとなります。
このワークショップでは、心肺持久力強化のためのウォームアップの組み立て方と楽曲による操作、キューイングの方法
メインパートで持久力アップ効果を高める心拍数を一定に保つためのエクササイズの組み立て方の理論と実践法を学びます。
日常ではあまり感じられないような
・力強さ
・心拍の動き
・息が弾む
・興奮
体の内側から力が湧いて何かに向かって行くような感覚を原動力にして
自由に楽しく動く体
音に反応する体の力
刺激を受けて
さらに興奮する
楽曲のエネルギーと自由に動ける体を造るピルビスワークの合体✨✨😍
この素晴らしい体験を多くの方々に伝えたい
ぜひこの機会にご参加ください。