ピルビスワーク~骨の連動を重視したボディワーク~

ピルビスワークは呼吸に合わせて骨盤と背骨を連動させるボディワークです。


ピルビスワークの効果はすぐに実感できます。


◎姿勢が良くなり、背が伸びた感覚に

◎体のシンメトリーが整う

◎体が軽く感じられ、ラクになる

◎手足が動きやすくなる!


身体が整うことで

「気持ちまでスッキリ明るくなります」


身体が硬く、

動くのが苦手な方は徐々に背骨が硬くなり、肩関節や股関節の動きが衰えてしまいます。


それを予防し回復させるには、背骨の土台である骨盤と共に背骨を動かすのが良い方法です。





骨盤と背骨が動く

その先にある肩関節と股関節に動きの連鎖が起こるので

全身の動きのコーディネーション(調和)が良くなります


骨盤と背骨の連動した動きが

腕(肩甲骨)

脚(股関節)

の動きを誘発して

あらゆる状況にすばやく反応して

無理なくダイナミックに動く体が造られます。


骨盤と背骨のしなやかな動きは

首から頭蓋骨にまで連鎖するので


首から頭蓋骨の筋肉が動かされて

血流や神経の流れを活発にし

気分や感情が安定しやすく

顔立ちまでイキイキする効果も期待できます


息を吸いながら

背骨から骨盤が反るほど伸ばし


息を吐きながら

背骨から骨盤が丸くなるように伸ばす


足の裏全体でしっかり床を押せれば

骨盤から背骨はしなやかに連動して動き始めます


毎日の習慣に

骨盤から背骨を動かす呼吸

「骨盤呼吸」を行いましょう!


若々しい姿勢と

軽快に動く体を目指して





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